Dlouhodobá spolupráce zahrnuje sestavený stravovací a tréninkový plán na míru podle vašeho individuálního cíle. Na základě vyplněného dotazníku sestavím jak stravovací, tak i tréninkový plán. Plány budou založeny na mých zkušenostech a na základě dosažených výsledků se budou případně upravovat. Stravovací plán obsahuje více variant jídel, takže nemusíte jíst pořád dokola to stejné. Jednotlivé varianty můžete mezi sebou libovolně kombinovat. Veškerá jídla jsou jednoduchá na přípravu a dlouhodobě udržitelná. Pro úplný přehled jsou u každého jídla vypsané přesné nutriční hodnoty. Stravovací plán obsahuje i doporučenou suplementaci a řadu poznámek. Tréninkový plán obsahuje podrobně vypsané tréninkové dny včetně jednotlivých cviků, počtu sérií, počtu opakování, intenzity, pauz a řady poznámek. Součástí plánu je i znázornění jednotlivých cviků. Sestavení plánů trvá maximálně týden. Po dobu spolupráce je také možnost využít konzultace, při kterých vám zodpovím veškeré vaše dotazy a nejasnosti. Každý týden probíhá vážení, měření a celková kontrola výsledků.
